Ernährung

Challenge - Teste Deine Ernährung

Challenge - Teste Deine Ernährung

Kannst Du alle Nährstoffe aus unseren FeelGood Fruit Bites "Beauty & Shape" aus Deinem Essen ziehen?

In unserem Streben nach Schönheit und Wohlbefinden setzen viele von uns auf Nahrungsergänzungsmittel wie unsere Fruit Bites „Beauty & Shape“, um sicherzustellen, dass wir alle notwendigen Nährstoffe erhalten. Doch was würde es bedeuten, dieselben Mengen ausschließlich über die Nahrung zu sich zu nehmen? Lassen Sie uns untersuchen, wie dies aussehen könnte.

Die Herausforderung, Beauty & Shape-Nährstoffe aus der Nahrung zu gewinnen. Bitte berücksichtigt aber, dass die Werte sich nur auf dieses Produkt beziehen und einen unterschiedlichen Anteil am durchschnittlichen Tagesbedarf haben.

Vegetarische Vitamin-Gummies mit Früchten und Vitaminen für Stoffwechsel und Haut, Haare, Nägel

Hier die Tagesdosis von Beauty & Shape:

Biotin (83 µg): Leber, Eier, Haferflocken, Sojabohnen, Grünkohl, Rosenkohl, Petersilie, Champignons

  • Obst: 830 g Avocado oder
  • Gemüse: 138 g Sojabohnen oder
  • Eigelb: Sie müssten etwa 5 Eigelb essen oder
  • Leber: Ungefähr 100 g Rinderleber würden benötigt.

Niacin (19,5 mg): ist in diesen Lebensmitteln Thunfisch, Huhn, Truthahn enthalten

  • Thunfisch: 230 g Thunfischsteak oder
  • Truthahn: 173 g Truthahnbrust

Pantothensäure/Vitamin B5 (7 mg)) enthalten in Avocados, Leber, Hummer, Pilze, Linsen, Süßkartoffeln

  • Obst: Wassermelone: 437 g
  • Obst: Eine ganze Avocado enthält etwa 1,1 mg, Sie bräuchten also 6 bis 7 Stück
  • Gemüse/Pilze: 260 g
  • Schalentiere: Hummer: 292 g Hummer
  • Fleisch: Hühnerleber: 97 g

Thiamin (Vitamin B1): Lebensmittel: Sonnenblumenkerne, Haferflocken, Quinoa Schweinefleisch, Weizenkeime

  • Schweinefleisch: etwa 200 g Schweineschulter:
  • Sonnenblumenkerne: 97 g Sonnenblumenkerne geschält

Vitamin A (425 µg RE): Leber, Karotten, Süßkartoffeln, Grünkohl, Fisch

Karotten, Süßkartoffeln, Kürbis, rote Paprika, Grünkohl, Spinat, Feldsalat sowie Honigmelone, Aprikosen und Mango enthalten nennenswerte Mengen des Provitamins β‑Carotin

  • Obst: 151 g Aprikosen
  • Gemüse: Diese Menge kann mit 1/3 Karotte gedeckt werden oder
  • Gemüse: 32 g Süßkartoffeln
  • Fisch: 45 g Räucheraal
  • Fleisch: 2,4 g Rinderleber

Vitamin B6 (2,5 mg): Lachs, Leber, Avocado, Hering, Kartoffeln, Walnüsse

  • Obst: Vitamin B6 ist in Obst nur in geringen Mengen vorhanden, z.B. um den genannten Wert zu erhalten müsstest du 625 g Passionsfrucht essen.
  • Gemüse: Vitamin B6 ist in Gemüse nur in geringen Mengen vorhanden, z.B. um den genannten Wert zu erhalten müsstest du 892 g Brokkoli essen.
  • Lachs: 255 g Lachsfilet oder
  • Fleisch: 20 g Geflügelleber
  • Walnuss: 287 g Walnusskerne

Vitamin B12 (4,6 mg): Hering, Muscheln, Leber, Käse, Sardinen

  • Obst/Gemüse: Vitamin B12 kommt in Obst oder Gemüse nicht vor.
  • Fisch: Hering: 54 g Atlantikhering oder
  • Schalentiere: Miesmuscheln: 58 g Miesmuscheln
  • Fleisch: 7,6 g Kalbsleber

Vitamin D (5,6 µg): Lachs, Makrele, Pilze, angereicherte Milch oder ein Sonnenbad

  • Obst: kommt in Obst oder Gemüse nicht vor.
  • Gemüse/Pilze: 180 g Steinpilze oder
  • Hering: 22 g Atlantikhering oder
  • Lachs: Etwa 35 g Lachsfilet oder
  • Sonne: Täglich 5-25 zwischen März und Oktober (je nach Hauttyp), ¼ Hautfläche unbedeckt. Hellere Hauttypen kommen schneller auf die benötigte Eigensynthese

Vitamin E (15,5 mg α-TE): Weizenkeimöl, Sonnenblumenkerne, Mandeln, Spinat

  • Mandeln: 61 g Mandeln (süß) .
  • Pflanzenöl: 8,4 g Weizenkeimöl

Eisen (2,1 mg): Haferflocken, Linsen, Spinat, Fleisch, besonders, Leber und Niere, Pilze, rotes Obst, Fisch, Austern

  • Obst: 233 g Brombeeren oder 131 g Holunderbeeren oder
  • Gemüse: 51 g Spinat, roh oder
  • Fisch: 190 g Hering (Atlantikhering) oder 36 g Austern oder
  • Fleisch: 19 g Rinderniere oder 14 g Roastbraten oder
  • Knäckebrot: 45 g Knäckebrot

Jod (87 µg): Seetang, Joghurt, Kabeljau, Brokolli

  • Obst: In Obst ist Jod nur in geringen Mengen zu finden. z.B. du müsstest 1,7 kg Preiselbeeren verzehren oder
  • Gemüse: 580 g Brokkoli oder
  • Fisch: Kabeljau (Dorsch) 38 g oder
  • Fisch: 64 g Schellfisch

Kupfer 0,15 mg Rinderleber, Kakao, Austern, Hagebutten, Emmentaler, Oliven, Hülsenfrüchte, Pilze

  • Obst: 55 g Oliven
  • Gemüse/Pilze: 17 g Austernpilze
  • Kakaofrucht: 4 g Kakaopulver oder
  • Emmentaler: 10 g Emmentaler, 45% Fett i.Tr.:

Zink (1,5 mg): Austern, Leber, Pute, div. Fische, Miesmuscheln, Kavier, Getreide, Kürbiskerne, Sojabohnen, Linsen, Käse, Passionsfrucht

  • Obst: 230 g Passionsfrucht oder
  • Gemüse: 243 g rohen Spinat
  • Schalentiere: 7 g Austern oder
  • Fleisch: 18 g Kalbsleber oder
  • Käse: 28 g Edamer, 30% Fett i.Tr
  • Nüsse: 21 g Kürbiskerne

Alle Berechnungen basieren auf den Werten der „Der großen GU Nährwert Kalorien Tabelle“.

Was bedeutet das für Ihren Alltag?

Diese Mengen verdeutlichen, wie schwierig es sein kann, täglich ausreichende Mengen bestimmter Vitamine und Mineralstoffe allein durch die Nahrung zu sich zu nehmen, besonders wenn man einen ausgefüllten Lebensstil hat oder spezifische Ernährungspräferenzen oder -einschränkungen bestehen. Die erforderlichen Lebensmittelmengen können auch kalorisch ins Gewicht fallen, was wiederum die Ernährungsplanung kompliziert machen kann.

Warum Nahrungsergänzungsmittel wie Beauty & Shape eine praktische Lösung bieten

Nahrungsergänzungsmittel sind keine Ersatz für eine gesunde Ernährung, aber sie können eine effektive Methode sein, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die Nährstoffe erhält, die er braucht, um optimal zu funktionieren. Beauty & Shape ist eine bequeme, effiziente und zuverlässige Möglichkeit, Ihre tägliche Nährstoffzufuhr zu ergänzen, besonders an Tagen, wenn die Zeit knapp ist oder die Ernährung nicht ideal ist.

Fazit 

Während eine vollwertige und abwechslungsreiche Ernährung die Basis für Gesundheit und Wohlbefinden bildet, zeigen die oben genannten Beispiele, dass Nahrungsergänzungsmittel eine wertvolle und praktische Ergänzung sein können. Sie helfen, Nährstofflücken zu schließen und unterstützen Ihren Körper dabei, in Bestform zu bleiben, ohne dass du dich um die komplexen Details der Nahrungszusammensetzung sorgen musst.

Weiterlesen

Wie steht es um deine Konzentration?

Hinterlasse einen Kommentar

Diese Website ist durch reCAPTCHA geschützt und es gelten die allgemeinen Geschäftsbedingungen und Datenschutzbestimmungen von Google.